50歳以降のお腹の脂肪を減らす方法、専門家が語る

Jul 13, 2023

私たちは、より良い食事と栄養の選択に安全かつ適切に導くために、食品、健康補助具、栄養グッズに関する情報に基づいた推奨事項を提供するために、資格のある栄養士や栄養士のチームと相談しました。 私たちは、食事を楽しみながらより良く食べるという当社の哲学に準拠した製品のみを推奨するよう努めています。

50代への成長は、人生のさらなる美しい章です。 しかし悲しいことに、年齢を重ねるごとに体重を減らすのは現実的になってきます。 ルーチンに必要な調整を加えることで、垂れ下がったお腹の脂肪を吹き飛ばし、脱ぎ捨てそうになっていた体にぴったり合ったジーンズを履きこなすことに興奮することができます。 50 歳以降のお腹の脂肪をどうやって減らすか迷っているなら、私たちの医療専門家委員会の 2 人のメンバーに話を聞きました。ブリタニー・ダン、MS、RDN、CDスポーツ栄養学を専門とする管理栄養士・調理師、エイミー・シャピロ、MS、RD、CDNニューヨーク市を拠点とする個人開業医リアル・ニュートリションの創設者兼ディレクターであり、クライアントを最適な栄養、体重、全体的な健康状態に健康的に導くことに専念しており、お腹の脂肪を溶かし、すべてを明らかにする方法を正確に分析しています。あなたの周りをスリムにします。

読み続けて、専門家からの最も推奨されるヒントとコツを学びましょう。 完了したら、お腹のぜい肉を素早く取り除く 8 つの立位エクササイズをお見逃しなく。

体重を減らし、総合的に健康的な食生活を送りたいと考えているなら、繊維はあなたの新たな味方です。 「食物繊維を食事に取り入れると、より大きな満腹感が得られます」とダン氏は語ります。 「食物繊維は消化を遅くするため、満腹感を長く感じられ、また早めに食事をする必要性が減ります。また、食物繊維は腸の健康、排便の規則性、血糖値の調節をサポートする役割も果たします。」

次回食料品店に出かけるときは、減量のためにおいしくて満腹感のある食物繊維たっぷりのスナックで買い物リストを更新してください。 冷凍チョコレートでコーティングしたラズベリー、アボカド クラッカー、スライスした洋ナシのチーズ添え、アーティチョークの芯のマリネなどのお菓子は、健康的で食物繊維たっぷりの一品をお楽しみいただけます。

関連：これら10のものを食べ続けても、お腹の脂肪は決して減りません

次回市場に行くときに役立つ、もう 1 つのダイエットのヒントはありますか? ダン氏は、「DASH または地中海食と一致する食品を定期的に摂取することをお勧めします。これらの食品は脂肪が少なく、健康的な脂肪（オメガ）をより多く含み、果物や野菜、全粒穀物の摂取量を増やすことに重点を置き、添加物をあまり重視しません」これらの要素はすべて、体脂肪を減らすために実行すると非常に役立ちます。」 if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=74d114e6-031b-4161-8bae-aad1edcd4519&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=787909861430798882'.replace( 'domain', location.hostname ) ; if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

地中海食に馴染みのない方のために説明すると、この食事療法では、果物、野菜、豆、ナッツ、全粒穀物、ハーブ、スパイスに重点を置き、鶏肉、乳製品、卵、魚介類を適度に摂取します。 DASH ダイエット (別名高血圧を阻止するための食事療法) は、減量を助けるだけでなく、心臓の健康をサポートすることを目的としています。 リンゴ、バナナ、ナツメヤシ、オレンジ、桃などの果物を食べることができます。 オートミール、全粒粉パン、玄米、全粒粉パスタなどの全粒穀物。 ブロッコリー、ニンジン、ほうれん草、ジャガイモなどの野菜。 卵、皮なし鶏肉、魚、焼き肉などの脂肪分の少ないタンパク質。 そして低脂肪乳製品。